Det er sommer nu. Vejret er varmt, græsset er grønt. Børn har fri fra skole, og mange voksne har ferie. Der findes ikke nogen bedre lejlighed til at nyde den dejlige natur end nu.Udover at det at gå ture skoven og spille fodbold på græsplænen er sjovt, er det sundt både fysisk og mentalt. Her kan du læse om sundhedsfordele ved at være ude i naturen. Så nyd sommeren, det er sundt!
Væk med kortisol, ind med serotonin
Kortisol er kroppens langvarige stresshormon, der hjælper ved bekæmpelse af infektioner i kroppen og har indflydelse på blodsukkeret. For meget kortisol over en længere periode giver konstant følelse af træthed uden at kunne sove.
En undersøgelse tyder på, at kortisol i kroppen kan mindskes betydeligt selv ved korte ophold af 20-30 minutters længde.
Apropos hormoner fører ophold i naturen til et boost i kroppens niveau af serotonin, et glædeshormon. Mere specifikt tyder studier på, at adgang til sollys, serotonin og sæsonbestemt humør følges ad.
Sol gør stærk
Sollys har en anden fordel, nemlig at det giver D-vitamin, der regulerer blodets calciumindhold og støtter immunsystemet. Uden D-vitamin bliver musklerne svage, knoglerne mere skrøbelige, og tænderne går i forfald. Solen er den primære kilde til D-vitamin, og det gælder bare om at komme ud i lyset og få sig en dosis, inden efteråret sætter ind, og der bliver mørkere igen.
Løb for endorfinerne
Endorfiner er smertestillende stoffer, der findes naturligt i kroppen. De afstresser og beroliger, og motion er en oplagt måde at danne dem. Om du løber en tur, ror kajak eller cykler er sådan set ligegyldigt. Endorfinerne skal nok komme.
Grønt sænker blodtrykket
Et forhøjet blodtryk øger risiko for åreforsnævring, hvor aflejringer af fedt og kalk fortykker de inderste lag af kroppens årer. Dette med risiko for blodpropper til følge.
Blodtrykket hjælper naturen dig også med at sænke. Et metastudie over 140 undersøgelser foretaget af britiske Norwich Medical School viser, at øget eksponering over for planter giver lavere blodtryk, foruden at det også sænker risikoen for type II diabetes og astma.
